{"id":26,"date":"2018-08-21T00:57:18","date_gmt":"2018-08-21T00:57:18","guid":{"rendered":"http:\/\/dicassaudaveis.club\/?p=26"},"modified":"2025-05-14T18:43:46","modified_gmt":"2025-05-14T21:43:46","slug":"alimentos-ricos-em-vitamina-b2-riboflavina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dicassaudaveis.club\/?p=26","title":{"rendered":"ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA B2 (RIBOFLAVINA)"},"content":{"rendered":"\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A \u201cvitamina B2\u201d ou a riboflavina \u00e9 um nutriente essencial encontrado principalmente nos vegetais e gr\u00e3os. O corpo humano necessita de vitamina B2 para manter os tecidos saud\u00e1veis e absorver melhor alguns nutrientes. Como as demais vitaminas, a vitamina B2 \u00e9 um composto org\u00e2nico. Um composto org\u00e2nico s\u00f3 \u00e9 encontrado nos seres vivos, da\u00ed a palavra \u201corg\u00e2nico\u201d e \u00e9 chamada de composto, porque em sua composi\u00e7\u00e3o \u00e9 formado por carbono e oxig\u00eanio referente a combina\u00e7\u00e3o destes elementos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>PRINCIPAIS FUN\u00c7\u00d5ES<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A \u201cvitamina B2\u201d auxilia na convers\u00e3o de carboidratos em trifosfato de adenosina (ATP), um composto essencial para o armazenamento de energia nos m\u00fasculos. Ela tamb\u00e9m promove os seguintes benef\u00edcios para o organismo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Promover o funcionamento adequado do cora\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Auxilia na sa\u00fade dos m\u00fasculos, pele, nervos e olhos, principalmente na inibindo o desenvolvimento de cataratas;<\/li>\n\n\n\n<li>Tamb\u00e9m \u00e9 respons\u00e1vel pela produ\u00e7\u00e3o de anticorpos e gl\u00f3bulos vermelhos;<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora na absor\u00e7\u00e3o de \u00e1cido f\u00f3lico, ferro e vitaminas B1, B3 e B6;<\/li>\n\n\n\n<li>Auxilia na produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios pelas gl\u00e2ndulas supra-renais;<\/li>\n\n\n\n<li>Ajuda na manuten\u00e7\u00e3o das mucosas no sistema digestivo com o aux\u00edlio da vitamina A.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>FONTES DE VITAMINA B2<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A vitamina B2 \u00e9 encontrada principalmente em:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vegetais;<\/li>\n\n\n\n<li>Latic\u00ednios;<\/li>\n\n\n\n<li>Gr\u00e3os;<\/li>\n\n\n\n<li>Ovos;<\/li>\n\n\n\n<li>Queijo;<\/li>\n\n\n\n<li>Alcachofras;<\/li>\n\n\n\n<li>Abacates;<\/li>\n\n\n\n<li>Br\u00f3colis;<\/li>\n\n\n\n<li>Agri\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Groselha;<\/li>\n\n\n\n<li>Espinafre;<\/li>\n\n\n\n<li>Ervilha;<\/li>\n\n\n\n<li>Feij\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Ab\u00f3boras;<\/li>\n\n\n\n<li>batata doce;<\/li>\n\n\n\n<li>P\u00e3es integrais;<\/li>\n\n\n\n<li>Nozes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>DEFICI\u00caNCIA DE VITAMINA B2<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A defici\u00eancia desta vitamina no corpo humano \u00e9 bastante incomum. Os mais afetados pela defici\u00eancia s\u00e3o os Idosos, os alco\u00f3latras, as pessoas que possuem intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose e mulheres que utilizam contraceptivos orais.<\/p>\n\n\n\n<p>Os principais sintomas da defici\u00eancia de \u201cvitamina B2\u201d podem incluir:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Queda de Cabelo;<\/li>\n\n\n\n<li>Catarata;<\/li>\n\n\n\n<li>Glossite (inflama\u00e7\u00e3o da l\u00edngua);<\/li>\n\n\n\n<li>Dermatites (inflama\u00e7\u00e3o da pele);<\/li>\n\n\n\n<li>Fotossensibilidade (grande sensibilidade dos olhos \u00e0 luz);<\/li>\n\n\n\n<li>Tonturas;<\/li>\n\n\n\n<li>L\u00e1bios vermelhos com presen\u00e7a ou n\u00e3o de rachaduras no canto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>EXCESSO DE \u201cVITAMINA B2\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A \u201cvitamina B2\u201d n\u00e3o \u00e9 acumulada no organismo quando em quantidades excessivas, por esse motivo n\u00e3o se tem registro de casos de pessoas que sofreram algum tipo de intoxica\u00e7\u00e3o pelo excesso desta subst\u00e2ncia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>INTERA\u00c7\u00d5ES DA \u201cVITAMINA B2\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A vitamina B2 pode interagir com alguns outros medicamentos se caso for consumida na forma de suplemento. Geralmente na bula dos medicamentos, s\u00e3o especificadas as subst\u00e2ncias que n\u00e3o podem ou n\u00e3o ser utilizadas juntamente com a suplementa\u00e7\u00e3o de \u201cvitamina B2\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; A \u201cvitamina B2\u201d ou a riboflavina \u00e9 um nutriente essencial encontrado principalmente nos vegetais e gr\u00e3os. O corpo humano necessita de vitamina B2 para manter os tecidos saud\u00e1veis e absorver melhor alguns nutrientes. Como as demais vitaminas, a vitamina B2 \u00e9 um composto org\u00e2nico. 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