{"id":30,"date":"2018-08-21T01:02:16","date_gmt":"2018-08-21T01:02:16","guid":{"rendered":"http:\/\/dicassaudaveis.club\/?p=30"},"modified":"2025-05-14T18:44:41","modified_gmt":"2025-05-14T21:44:41","slug":"alimentos-ricos-em-vitamina-b5-acido-pantotenico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dicassaudaveis.club\/?p=30","title":{"rendered":"ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA B5 (\u00c1CIDO PANTOT\u00caNICO)"},"content":{"rendered":"\n<p>A \u201cvitamina B5\u201d ou mais conhecida como \u00e1cido pantot\u00eanico \u00e9 um nutriente hidrossol\u00favel (sol\u00favel em \u00e1gua) que faz parte do grupo das vitaminas do complexo B. O nome \u201cpantot\u00eanico\u201d vem da palavra grega \u201cpantothen\u201d, que tem o significado \u201ctodos os lugares\u201d, mostrando que a vitamina B5 pode ser encontrada em quase todos os alimentos mesmo sendo em pequenas quantidades.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>FUN\u00c7\u00d5ES NO ORGANISMO<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ela desempenha diversas fun\u00e7\u00f5es no organismo, dentre elas podem ser destacadas a quebra de gordura e de carboidratos para produzir energia e tamb\u00e9m na produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios como a testosterona, neurotransmissores e horm\u00f4nios do estresse nas gl\u00e2ndulas supra-renais. Alguns estudos demonstraram que a vitamina B5 tem papel fundamental no processo de redu\u00e7\u00e3o do envelhecimento precoce da pele melhorando manchas e vermelhid\u00f5es. Ela tamb\u00e9m trabalha no processo de redu\u00e7\u00e3o de colesterol \u201cruim\u201d (LDL) e na produ\u00e7\u00e3o do colesterol \u201cbom\u201d (HDL) no organismo, tem papel fundamental para a redu\u00e7\u00e3o do tempo de cicatriza\u00e7\u00e3o de feridas reduzindo o tecido cicatricial consideravelmente, e auxilia outras vitaminas a funcionarem corretamente.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>DEFICI\u00caNCIA DE \u201cVITAMINA B5\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A defici\u00eancia de \u00e1cido pantot\u00eanico (vitamina B5), pode ocasionar diversos sintomas, dentre eles os que mais se destacam s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dores estomacais;<\/li>\n\n\n\n<li>Aumento de chances de infec\u00e7\u00f5es no trato respirat\u00f3rio;<\/li>\n\n\n\n<li>Fadiga constante;<\/li>\n\n\n\n<li>Falta de sono (ins\u00f4nia);<\/li>\n\n\n\n<li>C\u00f3licas constantes;<\/li>\n\n\n\n<li>Irritabilidade;<\/li>\n\n\n\n<li>Aumento da sensibilidade \u00e0 insulina;<\/li>\n\n\n\n<li>Ard\u00eancia nos p\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>EXCESSO DE \u201cVITAMINA B5\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O excesso de vitamina B5 assim como outras do grupo do complexo B \u00e9 pouco comum pelo fato de ser eliminada pela urina. Mas dentre os casos raros, alguns estudos relataram sintomas leves de diarreia, n\u00e1useas e azia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>ONDE ENCONTRAR?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Como mencionado inicialmente, a \u201cvitamina B5\u201d pode ser encontrada facilmente em quase todos os alimentos, mesmo que seja em pequenas quantidades. Os principais alimentos que podem ser encontrados em quantidades consider\u00e1veis s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Abacate;<\/li>\n\n\n\n<li>Couve;<\/li>\n\n\n\n<li>Batatas;<\/li>\n\n\n\n<li>Br\u00f3colis;<\/li>\n\n\n\n<li>Cereais;<\/li>\n\n\n\n<li>Legumes em geral;<\/li>\n\n\n\n<li>Cogumelos.<\/li>\n\n\n\n<li>G\u00e9rmen de trigo;<\/li>\n\n\n\n<li>Levedura de cerveja.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A \u201cvitamina B5\u201d ou mais conhecida como \u00e1cido pantot\u00eanico \u00e9 um nutriente hidrossol\u00favel (sol\u00favel em \u00e1gua) que faz parte do grupo das vitaminas do complexo B. 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