{"id":32,"date":"2018-08-21T01:04:34","date_gmt":"2018-08-21T01:04:34","guid":{"rendered":"http:\/\/dicassaudaveis.club\/?p=32"},"modified":"2025-05-14T18:45:14","modified_gmt":"2025-05-14T21:45:14","slug":"alimentos-ricos-em-vitamina-b6-piridoxina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dicassaudaveis.club\/?p=32","title":{"rendered":"ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA B6 (PIRIDOXINA)"},"content":{"rendered":"\n

A piridoxina ou mais conhecida como \u201cvitamina B6\u201d faz parte do grupo das vitaminas do complexo B. Ela \u00e9 sol\u00favel em \u00e1gua, e por causa disso, n\u00e3o s\u00e3o armazenadas no organismo, sendo eliminada facilmente pela urina. Isso significa que precisamos de suprimento constante desta vitamina em nossa dieta (a vitamina B6 \u00e9 facilmente encontrada em diversos alimentos).<\/p>\n\n\n\n

PRINCIPAIS FUN\u00c7\u00d5ES DA \u201cVITAMINA B6\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A \u201cvitamina B6\u201d tamb\u00e9m desempenha diversas fun\u00e7\u00f5es importantes no nosso organismo. \u00e9 respons\u00e1vel pela regula\u00e7\u00e3o de homociste\u00edna (um amino\u00e1cido que tem rela\u00e7\u00e3o \u00e0 doen\u00e7as card\u00edacas). Ajuda o corpo a produzir diferentes tipos de horm\u00f4nios, como a noradrenalina, a melotonina e a serotonina. Estes por sua vez sendo respons\u00e1veis pela regula\u00e7\u00e3o do estresse e do sono, alterando os n\u00edveis de energia e humor. A \u201cvitamina B6\u201d tamb\u00e9m est\u00e1 associada \u00e0 sa\u00fade das articula\u00e7\u00f5es, prevenindo doen\u00e7as como a artrite.<\/p>\n\n\n\n

Algumas das principais fun\u00e7\u00f5es que a vitamina B6 desempenha no corpo al\u00e9m das j\u00e1 mencionadas s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

– Ajuda o organismo a produzir anticorpos, que s\u00e3o respons\u00e1veis pelo combate \u00e0 diversas doen\u00e7as;<\/p>\n\n\n\n

– Regula o sistema nervoso;<\/p>\n\n\n\n

– Participa do processo de cria\u00e7\u00e3o de hemoglobina, que \u00e9 respons\u00e1vel pelo transporte de oxig\u00eanio no sangue para os diversos tecidos do corpo, prevenindo assim um tipo de anemia causado pela defici\u00eancia desta vitamina;<\/p>\n\n\n\n

– \u00c9 respons\u00e1vel tamb\u00e9m pela quebra de prote\u00ednas, pois quanto mais prote\u00ednas for ingerido, mais vitamina B6 ser\u00e1 necess\u00e1rio ser ingerido;<\/p>\n\n\n\n

– Ajuda a regula\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue;<\/p>\n\n\n\n

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DEFICI\u00caNCIA DE \u201cVITAMINA B6\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A defici\u00eancia de vitamina B6 tamb\u00e9m pode acarretar em alguns problemas como:<\/p>\n\n\n\n