{"id":48,"date":"2018-08-21T01:23:15","date_gmt":"2018-08-21T01:23:15","guid":{"rendered":"http:\/\/dicassaudaveis.club\/?p=48"},"modified":"2025-05-14T18:48:50","modified_gmt":"2025-05-14T21:48:50","slug":"alimentos-ricos-em-vitamina-h","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dicassaudaveis.club\/?p=48","title":{"rendered":"ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA H"},"content":{"rendered":"\n<p>A \u201cvitamina H\u201d \u00e9 mais conhecida como biotina.&nbsp;Ela ajuda a converter os alimentos em energia e \u00e9 necess\u00e1ria para o fortalecimento dos cabelos e tornar as unhas saud\u00e1veis.&nbsp;A biotina est\u00e1 presente em muitas fontes alimentares e tamb\u00e9m s\u00e3o produzidas por algumas bact\u00e9rias do intestino.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>FUN\u00c7\u00d5ES DA BIOTINA NO ORGANISMO<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Abaixo, podem ser destacadas algumas de suas funcionalidades:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Auxilia no crescimento e replica\u00e7\u00e3o celular;<\/li>\n\n\n\n<li>Auxilia na produ\u00e7\u00e3o de \u00e1cidos graxos;<\/li>\n\n\n\n<li>Auxilia no metabolismo de amino\u00e1cidos, carboidratos, gorduras, prote\u00ednas e a\u00e7\u00facares;<\/li>\n\n\n\n<li>Auxilia na utiliza\u00e7\u00e3o das outras vitaminas do complexo B;<\/li>\n\n\n\n<li>A biotina \u00e9 uma co-enzima que significa que pode acelerar o processo bioqu\u00edmico no corpo, o que significa mais desintoxica\u00e7\u00e3o e mais sa\u00fade;<\/li>\n\n\n\n<li>Ajuda no metabolismo energ\u00e9tico;<\/li>\n\n\n\n<li>Ajuda na melhor utiliza\u00e7\u00e3o da glicose, ajudando alguns casos de diabetes;<\/li>\n\n\n\n<li>Promove cabelos saud\u00e1veis;<\/li>\n\n\n\n<li>Fortalece os cabelos e as unhas;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>DEFICI\u00caNCIA DE VITAMINA H<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A defici\u00eancia de \u201cvitamina H\u201d pode trazer algumas complica\u00e7\u00f5es como por exemplo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Anemia<\/li>\n\n\n\n<li>Anorexia<\/li>\n\n\n\n<li>Depress\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Pele seca e escamosa<\/li>\n\n\n\n<li>Perda de cabelo<\/li>\n\n\n\n<li>A\u00e7\u00facar alto no sangue<\/li>\n\n\n\n<li>Inflama\u00e7\u00e3o ou palidez da pele e membranas mucosas<\/li>\n\n\n\n<li>Ins\u00f4nia<\/li>\n\n\n\n<li>Perda de apetite<\/li>\n\n\n\n<li>Dor muscular<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e1usea<\/li>\n\n\n\n<li>Dermatite seborr\u00e9ica (cradle cap)<\/li>\n\n\n\n<li>Dor da lingua<strong>\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>PRINCIPAIS FONTES DE \u201cVITAMINA H\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bananas<\/li>\n\n\n\n<li>levedura de cerveja<\/li>\n\n\n\n<li>Couve-flor<\/li>\n\n\n\n<li>Queijo<\/li>\n\n\n\n<li>Gema de ovo<\/li>\n\n\n\n<li>Frutas<\/li>\n\n\n\n<li>Cogumelos<\/li>\n\n\n\n<li>Nozes<\/li>\n\n\n\n<li>Aveia<\/li>\n\n\n\n<li>Amendoim e manteiga<\/li>\n\n\n\n<li>Aves de capoeira<\/li>\n\n\n\n<li>Farelo de arroz, germe e polimento<\/li>\n\n\n\n<li>Peixe de \u00e1gua salgada<\/li>\n\n\n\n<li>Soja e produtos de soja<\/li>\n\n\n\n<li>Arroz Unpolished<\/li>\n\n\n\n<li>Nozes<\/li>\n\n\n\n<li>Gr\u00e3os integrais<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A \u201cvitamina H\u201d \u00e9 mais conhecida como biotina.&nbsp;Ela ajuda a converter os alimentos em energia e \u00e9 necess\u00e1ria para o fortalecimento dos cabelos e tornar as unhas saud\u00e1veis.&nbsp;A biotina est\u00e1 presente em muitas fontes alimentares e tamb\u00e9m s\u00e3o produzidas por algumas bact\u00e9rias do intestino. 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