ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA H

A “vitamina H” é mais conhecida como biotina. Ela ajuda a converter os alimentos em energia e é necessária para o fortalecimento dos cabelos e tornar as unhas saudáveis. A biotina está presente em muitas fontes alimentares e também são produzidas por algumas bactérias do intestino.

FUNÇÕES DA BIOTINA NO ORGANISMO

Abaixo, podem ser destacadas algumas de suas funcionalidades:

Auxilia no crescimento e replicação celular;
Auxilia na produção de ácidos graxos;
Auxilia no metabolismo de aminoácidos, carboidratos, gorduras, proteínas e açúcares;
Auxilia na utilização das outras vitaminas do complexo B;
A biotina é uma co-enzima que significa que pode acelerar o processo bioquímico no corpo, o que significa mais desintoxicação e mais saúde;
Ajuda no metabolismo energético;
Ajuda na melhor utilização da glicose, ajudando alguns casos de diabetes;
Promove cabelos saudáveis;
Fortalece os cabelos e as unhas;

DEFICIÊNCIA DE VITAMINA H

A deficiência de “vitamina H” pode trazer algumas complicações como por exemplo:

Anemia
Anorexia
Depressão
Pele seca e escamosa
Perda de cabelo
Açúcar alto no sangue
Inflamação ou palidez da pele e membranas mucosas
Insônia
Perda de apetite
Dor muscular
Náusea
Dermatite seborréica (cradle cap)
Dor da lingua 

PRINCIPAIS FONTES DE “VITAMINA H”

Bananas
levedura de cerveja
Couve-flor
Queijo
Gema de ovo
Frutas
Cogumelos
Nozes
Aveia
Amendoim e manteiga
Aves de capoeira
Farelo de arroz, germe e polimento
Peixe de água salgada
Soja e produtos de soja
Arroz Unpolished
Nozes
Grãos integrais

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