Alimentos ricos em Vitamina H

    A “vitamina H” é mais conhecida como biotina. Ela ajuda a converter os alimentos em energia e é necessária para o fortalecimento dos cabelos e tornar as unhas saudáveis. A biotina está presente em muitas fontes alimentares e também são produzidas por algumas bactérias do intestino.

    Funções da biotina no organismo

    Abaixo, podem ser destacadas algumas de suas funcionalidades:

    • Auxilia no crescimento e replicação celular;
    • Auxilia na produção de ácidos graxos;
    • Auxilia no metabolismo de aminoácidos, carboidratos, gorduras, proteínas e açúcares;
    • Auxilia na utilização das outras vitaminas do complexo B;
    • A biotina é uma co-enzima que significa que pode acelerar o processo bioquímico no corpo, o que significa mais desintoxicação e mais saúde;
    • Ajuda no metabolismo energético;
    • Ajuda na melhor utilização da glicose, ajudando alguns casos de diabetes;
    • Promove cabelos saudáveis;
    • Fortalece os cabelos e as unhas;

    Deficiência de Vitamina H

    A deficiência de “vitamina H” pode trazer algumas complicações como por exemplo:

    • Anemia
    • Anorexia
    • Depressão
    • Pele seca e escamosa
    • Perda de cabelo
    • Açúcar alto no sangue
    • Inflamação ou palidez da pele e membranas mucosas
    • Insônia
    • Perda de apetite
    • Dor muscular
    • Náusea
    • Dermatite seborréica (cradle cap)
    • Dor da lingua 

    Principais fontes de Vitamina H

    • Bananas
    • levedura de cerveja
    • Couve-flor
    • Queijo
    • Gema de ovo
    • Frutas
    • Cogumelos
    • Nozes
    • Aveia
    • Amendoim e manteiga
    • Aves de capoeira
    • Farelo de arroz, germe e polimento
    • Peixe de água salgada
    • Soja e produtos de soja
    • Arroz Unpolished
    • Nozes
    • Grãos integrais