ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA H

 

A “vitamina H” é mais conhecida como biotina. Ela ajuda a converter os alimentos em energia e é necessária para o fortalecimento dos cabelos e tornar as unhas saudáveis. A biotina está presente em muitas fontes alimentares e também são produzidas por algumas bactérias do intestino.





 

FUNÇÕES DA BIOTINA NO ORGANISMO

Abaixo, podem ser destacadas algumas de suas funcionalidades:

  • Auxilia no crescimento e replicação celular;
  • Auxilia na produção de ácidos graxos;
  • Auxilia no metabolismo de aminoácidos, carboidratos, gorduras, proteínas e açúcares;
  • Auxilia na utilização das outras vitaminas do complexo B;
  • A biotina é uma co-enzima que significa que pode acelerar o processo bioquímico no corpo, o que significa mais desintoxicação e mais saúde;
  • Ajuda no metabolismo energético;
  • Ajuda na melhor utilização da glicose, ajudando alguns casos de diabetes;
  • Promove cabelos saudáveis;
  • Fortalece os cabelos e as unhas;

 

DEFICIÊNCIA DE VITAMINA H

A deficiência de “vitamina H” pode trazer algumas complicações como por exemplo:

  • Anemia
  • Anorexia
  • Depressão
  • Pele seca e escamosa
  • Perda de cabelo
  • Açúcar alto no sangue
  • Inflamação ou palidez da pele e membranas mucosas
  • Insônia
  • Perda de apetite
  • Dor muscular
  • Náusea
  • Dermatite seborréica (cradle cap)
  • Dor da lingua 

 

PRINCIPAIS FONTES DE “VITAMINA H”

  • Bananas
  • levedura de cerveja
  • Couve-flor
  • Queijo
  • Gema de ovo
  • Frutas
  • Cogumelos
  • Nozes
  • Aveia
  • Amendoim e manteiga
  • Aves de capoeira
  • Farelo de arroz, germe e polimento
  • Peixe de água salgada
  • Soja e produtos de soja
  • Arroz Unpolished
  • Nozes
  • Grãos integrais